Supplement voor vrouwen met hormonale klachten

Waarom magnesium?
Magnesium is een mineraal dat je spieren helpt ontspannen. Uit onderzoek blijkt dat het pijn en krampen tijdens je menstruatie kan verminderen [1]. Ook kan het helpen bij PMS-klachten, zoals een gespannen of somber gevoel voor je ongesteldheid [2]. We gebruiken magnesiumcitraat, omdat dit goed wordt opgenomen door je lichaam.

Referenties:
1. PMID: 11687013 (Systematic review)
2. PMID: 25276694 (RCT placebo)
3. PMID: 22069417 (RCT placebo)
4. PMID: 10746516 (RCT placebo)
5. PMID: 2675496 (RCT placebo)
6. ResearchGate 379985572 (RCT placebo)
7. PMID: 9861593 (RCT placebo)

Waarom kurkuma?
Kurkuma is een gele specerij die al eeuwenlang wordt gebruikt in de keuken en als natuurlijk middel. De werkzame stof in kurkuma heet curcumine. Uit onderzoek blijkt dat curcumine ontstekingen in het lichaam kan verminderen, wat vooral helpend kan zijn bij endometriose [8]. We voegen zwarte peperextract toe, omdat dit ervoor zorgt dat je lichaam de kurkuma veel beter opneemt [9].

Referenties:
8. PMID: 40220411 (RCT placebo)
9. PMID: 38107126

Waarom N-acetylcysteïne?
N-acetylcysteïne, ook wel NAC genoemd, is een sterke antioxidant. Uit onderzoek blijkt dat NAC pijn door endometriose kan verminderen en chocoladecystes (kleine cystejes op de eierstokken) kleiner kan maken [10].

Referenties:
10. PMID: 36981595 (cohort studie)

Waarom omega-3?
Omega-3 vetzuren zijn gezonde vetten die van nature voorkomen in vis en algen. Ze helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen, waardoor je minder pijn en krampen kunt ervaren tijdens je menstruatie. Ook kunnen ze helpen bij een beter humeur. Uit onderzoek blijkt dat omega-3 vetzuren klachten kunnen verminderen bij vrouwen met endometriose [11].
Waarom uit algenolie?
Vissen halen hun omega-3 uit algen. Wij gaan gewoon rechtstreeks naar de bron. Algenolie is zuiverder, beter voor het milieu en geschikt voor vegans.

Referenties:
11. PMID: 40273491 (meta-analyse, 5 studies)
12. PMID: 37545015 (meta-analyse, 12 studies)
13. PMID: 35266254 (meta-analyse, 8 studies)

Waarom vitamine C?
Vitamine C is een antioxidant, dat betekent dat het cellen beschermt tegen schade van binnenuit. Uit onderzoek blijkt dat vitamine C ontstekingen kan verminderen en pijnklachten bij endometriose kan verlichten [14]. Daarnaast ondersteunt vitamine C je weerstand, helpt het je lichaam ijzer beter op te nemen en kan het bijdragen aan minder vermoeidheid [15]. Dat laatste is extra fijn, want veel vrouwen met endometriose hebben last van vermoeidheid door hevig bloedverlies.

Referenties:
14. PMC10464024 (meta-analyse 13 studies)
15. EU Health Claims Register – Verordening (EG) nr. 1924/2006 (goedgekeurde EFSA-claims voor vitamine C)

Waarom vitamine E?
Vitamine E is ook een antioxidant, dat betekent dat het je cellen beschermt tegen schade van binnenuit. Uit onderzoek blijkt dat vitamine E ontstekingen kan verminderen en pijn bij endometriose kan verlichten, zoals bekken- en menstruatiepijn [16]. Daarnaast ondersteunt vitamine E je weerstand en helpt het je cellen gezond te houden [17].

Referenties:
16. PMC10464024 (meta-analyse 13 studies)
17. EU Health Claims Register – Verordening (EG) nr. 1924/2006 (goedgekeurde EFSA-claims voor vitamine E)

Waarom mariadistel?
Mariadistel is een plant die al eeuwenlang wordt gebruikt voor de ondersteuning van de lever. De lever is belangrijk omdat het overtollig oestrogeen afbreekt. Bij endometriose is er vaak te veel oestrogeen in het lichaam, waardoor een gezonde lever extra belangrijk is. Uit onderzoek blijkt dat mariadistel ontstekingen kan verminderen en klachten bij endometriose kan verlichten [18].

Referenties:
18. PMC9584967 (RCT placebo)

Waarom reishi?
Reishi is een paddenstoel die al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde. Het staat bekend als de "paddenstoel van de eeuwigheid". Uit onderzoek blijkt dat reishi je weerstand kan ondersteunen en kan helpen bij vermoeidheid en stress [19]. Dit kan waardevol zijn bij endometriose, waarbij het immuunsysteem een belangrijke rol speelt.

Referenties:
19. PMID: 36766186 (RCT placebo)

Waarom vitamine B6?
Vitamine B6 is een vitamine die je lichaam helpt om hormonen zoals oestrogeen en progesteron in balans te houden. Uit onderzoek blijkt dat vitamine B6 PMS-klachten zoals een somber gevoel en krampen kan verminderen [20][21]. Daarnaast draagt vitamine B6 bij aan een normale hormoonwerking en helpt het bij vermoeidheid [26].

Referenties:
20. PMID: 10334745 (systematic review, 9 studies)
21. PMID: 25276694 (RCT placebo)
22. PMID: 17187801 (RCT placebo)
23. PMID: 22069417 (RCT placebo)
24. PMID: 10746516 (RCT placebo)
25. PMID: 3891456 (RCT placebo)
26. EU Health Claims Register – Verordening (EG) nr. 1924/2006 (goedgekeurde EFSA-claims: vitamine B6)

Waarom inositol?
Inositol is een vitamine-achtige stof die van nature voorkomt in je lichaam en in voeding zoals fruit en granen. Het speelt een rol bij de communicatie tussen cellen en is betrokken bij de aanmaak van serotonine: het stofje dat je humeur reguleert. Uit onderzoek blijkt dat inositol kan helpen bij PMS-klachten zoals een somber gevoel voor je menstruatie [27].

Referenties:
27. PMID: 22031267 (RCT placebo)

Waarom zink?
Zink is een mineraal dat je lichaam nodig heeft voor een goede hormoonbalans en een sterke weerstand. Uit meerdere onderzoeken blijkt dat zink menstruatiepijn en PMS-klachten kan verminderen [28][29][30].

Referenties:
28. PMID: 39683510 (meta-analyse, 6 studies)
29. PMID: 37165643 (RCT placebo)
30. PMID: 31154571 (RCT placebo)

Waarom ashwagandha?
Ashwagandha is een plant uit de Ayurvedische geneeskunde die al eeuwenlang wordt gebruikt. Het helpt je lichaam beter omgaan met stress. Uit onderzoek blijkt dat ashwagandha het stresshormoon cortisol kan verlagen en zorgt voor een rustiger gevoel [31][32]. Dit is extra waardevol bij endometriose, waarbij stress de klachten kan verergeren.

Referenties:
31. PMID: 37832082 (RCT placebo)
32. PMID: 23439798 (RCT placebo)