Blog posts
Endometriose en prolactine: wat weten we?
Hormonen Endometriose en prolactine: wat weten we? Prolactine ken je waarschijnlijk vooral als het hormoon achter moedermelk. Maar onderzoekers kijken ook naar een heel andere rol van dit hormoon: bij endometriose en pijn. Wat weten we tot nu toe? Geschreven door Veroni, oprichter Endovitaal & geneeskundestudent · 6 min leestijd Misschien ken je prolactine vooral als het hormoon dat helpt bij het maken van moedermelk. Maar prolactine doet nog veel meer in je lichaam. Onderzoekers kijken bijvoorbeeld naar de mogelijke rol van prolactine bij endometriose en pijn 1. In deze blog neem ik je mee in wat we daarover weten, en waar nog veel vragen open staan. In het kort Prolactine wordt vooral gemaakt in je hersenen, maar ook andere cellen in je lichaam kunnen het produceren. In meerdere onderzoeken werden hogere prolactinewaarden gevonden bij vrouwen met endometriose. Ook cellen in en rondom endometrioseweefsel kunnen mogelijk zelf prolactine maken. Prolactine lijkt bepaalde pijnzenuwen gevoeliger te kunnen maken, vooral bij vrouwtjesdieren en vrouwelijke zenuwcellen. Er is nog veel meer onderzoek nodig om te begrijpen welke rol dit precies speelt bij endometriose. Wat is prolactine? Prolactine is een hormoon dat vooral wordt gemaakt in een klein deel van je hersenen: de hypofyse. Het hormoon heeft verschillende taken in je lichaam. Het speelt bijvoorbeeld een rol bij: Het maken van moedermelk Je afweersysteem Groei en ontwikkeling Het maken van nieuwe bloedvaatjes Je lichaam houdt zelf in de gaten hoeveel prolactine er wordt gemaakt. Dopamine speelt hierbij een belangrijke rol: dopamine remt namelijk de afgifte van prolactine 1. Prolactine wordt trouwens niet alleen in je hersenen gemaakt. Ook andere cellen in het lichaam kunnen prolactine produceren 1. Wat heeft prolactine met endometriose te maken? Onderzoekers hebben gekeken naar de hoeveelheid prolactine bij vrouwen met en zonder endometriose. In meerdere onderzoeken werden hogere prolactinewaarden gevonden bij vrouwen met endometriose 1. In een grote review werden verschillende eerdere onderzoeken naar prolactine en endometriose bij elkaar gebracht. De resultaten wijzen erop dat vrouwen met endometriose vaker verhoogde prolactinewaarden in het bloed hebben 1. Dat betekent niet dat prolactine endometriose veroorzaakt. Het laat vooral zien dat er een mogelijk verband bestaat dat verder onderzocht moet worden. Endometrioseweefsel kan mogelijk zelf prolactine maken Dit is extra interessant: prolactine hoeft niet alleen vanuit de hersenen naar endometrioseweefsel te komen. Verschillende soorten cellen in en rondom endometrioseweefsel kunnen mogelijk zelf prolactine produceren 1. Denk bijvoorbeeld aan: Cellen in endometrioseweefsel. Bepaalde cellen in endometrioseweefsel kunnen prolactine produceren. Afweercellen. Bij endometriose zijn veel afweercellen betrokken. Sommige van deze cellen kunnen ook prolactine maken. Vetcellen. Ook vetweefsel kan prolactine produceren. Onderzoekers denken daarom dat er rondom endometrioseplekjes mogelijk plaatselijk meer prolactine aanwezig kan zijn 1. En wat heeft dat met pijn te maken? Dit is misschien wel het interessantste gedeelte. Prolactine lijkt invloed te kunnen hebben op de zenuwen die pijnsignalen doorgeven 1-3. Je kunt deze zenuwen een beetje zien als een alarmsysteem. Normaal gesproken gaat het alarm af wanneer er iets gebeurt wat pijn doet. Maar als deze zenuwen gevoeliger worden, kan het alarm sneller afgaan. Onderzoek laat zien dat prolactine bepaalde pijnzenuwen gevoeliger kan maken. Hierdoor kunnen pijnsignalen makkelijker worden doorgegeven 2,3. Opvallend is dat onderzoekers hierbij verschillen tussen mannen en vrouwen hebben gevonden. In onderzoek naar pijnzenuwen werd het gevoeligmakende effect van prolactine vooral bij vrouwtjesdieren en vrouwelijke menselijke zenuwcellen gezien 2. Dit is interessant omdat het mogelijk kan helpen verklaren waarom sommige chronische pijnklachten vaker voorkomen bij vrouwen. Maar er is meer onderzoek nodig om te bepalen welke rol dit precies speelt bij vrouwen met endometriose 1,2. "Wat mij vooral fascineert aan dit onderzoek: het laat weer zien hoe complex endometriose is. Het draait niet alleen om hormonen, maar ook om ontsteking en de manier waarop je zenuwstelsel pijn verwerkt." — Veroni, oprichter Endovitaal Prolactine, stress en pijn Ook stress lijkt belangrijk te zijn. Prolactine speelt namelijk een rol bij de reactie van het lichaam op stress. Onderzoekers kijken daarom naar de mogelijke relatie tussen stress, prolactine en pijn 1. Ook bij onderzoek naar migraine is bijvoorbeeld gekeken naar de rol van prolactinesignalering bij pijn die door stress wordt beïnvloed 4. Bij endometriose zou er dus mogelijk een wisselwerking kunnen bestaan tussen endometriose en ontsteking, stress, prolactine en gevoeligere pijnzenuwen. Maar belangrijk: dit is een mogelijke verklaring. We weten nog niet zeker of het bij vrouwen met endometriose precies op deze manier werkt 1. Kun je prolactine beïnvloeden? Er bestaan medicijnen die de hoeveelheid prolactine in het bloed kunnen verlagen. Deze medicijnen worden dopamine-agonisten genoemd. Er is al wat onderzoek gedaan naar deze medicijnen bij endometriose. In een onderzoek werd bijvoorbeeld gekeken naar cabergoline bij vrouwen met chronische bekkenpijn door endometriose 5. Een andere kleine studie onderzocht quinagolide bij vrouwen met endometriose en een verhoogde prolactinewaarde. Na de behandeling werden de endometrioseplekjes bij een deel van de vrouwen kleiner 6. Dit betekent niet dat deze medicijnen nu standaard gebruikt kunnen worden om endometriose te behandelen. Daarvoor is meer en groter onderzoek nodig. Twijfel je over een behandeling die bij jou past? Bespreek dit altijd met je huisarts of gynaecoloog. En vitamine D? Er wordt ook onderzoek gedaan naar de relatie tussen vitamine D en prolactine. Een onderzoek uit 2023 bij adolescenten vond een verband tussen vitamine D en prolactinewaarden 7. Dit onderzoek ging niet specifiek over vrouwen met endometriose. We kunnen daarom op basis hiervan niet zeggen dat vitamine D prolactine verlaagt bij endometriose. Daar is meer onderzoek voor nodig. Wat kunnen we hieruit meenemen? Prolactine is een interessant hormoon binnen het onderzoek naar endometriose en pijn. Onderzoek laat onder andere zien dat: In meerdere onderzoeken hogere prolactinewaarden zijn gevonden bij vrouwen met endometriose. Prolactine bepaalde pijnzenuwen gevoeliger kan maken. Verschillende cellen rondom endometrioseweefsel mogelijk zelf prolactine kunnen produceren. Medicijnen die het prolactinesysteem beïnvloeden al in kleine onderzoeken bij endometriose zijn onderzocht. Maar er zijn nog veel vragen. We weten bijvoorbeeld nog niet of een hogere prolactinewaarde een oorzaak, gevolg of onderdeel van andere processen bij endometriose is. Wat het onderzoek vooral laat zien, is hoe complex endometriose is. Niet alleen hormonen, maar ook ontsteking, het afweersysteem en de manier waarop je zenuwstelsel pijn verwerkt kunnen een rol spelen. Veelgestelde vragen Heeft prolactine iets te maken met endometriose? Onderzoek laat zien dat vrouwen met endometriose vaker hogere prolactinewaarden in het bloed hebben. Dat betekent niet dat prolactine endometriose veroorzaakt, maar wel dat er een mogelijk verband bestaat dat verder onderzocht wordt. Kan prolactine pijn erger maken? Onderzoek laat zien dat prolactine bepaalde pijnzenuwen gevoeliger kan maken, waardoor pijnsignalen makkelijker worden doorgegeven. Dit effect werd vooral bij vrouwtjesdieren en vrouwelijke zenuwcellen gezien. Kan endometrioseweefsel zelf prolactine aanmaken? Mogelijk wel. Verschillende cellen in en rondom endometrioseweefsel, zoals afweercellen en vetcellen, kunnen zelf prolactine produceren, waardoor er lokaal meer prolactine aanwezig kan zijn. Bestaat er een behandeling die op prolactine aangrijpt bij endometriose? Er is klein onderzoek gedaan naar dopamine-agonisten zoals cabergoline en quinagolide bij endometriose. Dit zijn geen standaardbehandelingen; daarvoor is meer en groter onderzoek nodig. Bespreek behandelopties altijd met je huisarts of gynaecoloog. Endovitaal Hormoon Support Bekijk het supplement 12 natuurlijke ingrediënten 90 dagen geld terug garantie Lees ook Zou ik endometriose kunnen hebben? Endometriose en inflammatie: hoe zit dat precies? Pijnlijke menstruaties: waarom ontstaan menstruatiekrampen? Referenties Lee, G. J., Porreca, F., & Navratilova, E. (2023). Prolactin and pain of endometriosis. Pharmacology & Therapeutics, 247, 108435. Chen, Y., Moutal, A., Navratilova, E., et al. (2020). The prolactin receptor long isoform regulates nociceptor sensitization and opioid-induced hyperalgesia selectively in females. Science Translational Medicine, 12. Scotland, P. E., Patil, M., Belugin, S., et al. (2011). Endogenous prolactin generated during peripheral inflammation contributes to thermal hyperalgesia. European Journal of Neuroscience, 34, 745–754. Mason, B. N., Kallianpur, R., Price, T. J., Akopian, A. N., & Dussor, G. O. (2022). Prolactin signaling modulates stress-induced behavioral responses in a preclinical mouse model of migraine. Headache, 62, 11–25. Amit Kyal, A. P., Mukhopadhyay, A., & Mukhopadhyay, P. (2018). Does cabergoline help in decreasing chronic pelvic pain due to endometriosis compared to medroxyprogesterone acetate? A prospective randomized study. Journal of South Asian Federation of Obstetrics and Gynaecology, 10, 167–169. Gomez, R., Abad, A., Delgado, F., Tamarit, S., Simon, C., & Pellicer, A. (2011). Effects of hyperprolactinemia treatment with the dopamine agonist quinagolide on endometriotic lesions in patients with endometriosis-associated hyperprolactinemia. Fertility and Sterility, 95, 882–888. Amanzholkyzy, A., Donayeva, A., Kulzhanova, D., et al. (2023). Relation between vitamin D and adolescents' serum prolactin. Menopause Review, 22(4), 202–206. De inzichten in dit artikel zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar prolactine, endometriose en pijn. Dit artikel is bedoeld ter informatie en vervangt geen medisch advies. Twijfel je over jouw klachten? Neem contact op met je huisarts of gynaecoloog.
Kom meer te weten
Pijnlijke menstruaties: waarom ontstaan menstruatiekrampen?
Menstruatiepijn Pijnlijke menstruaties: waarom ontstaan menstruatiekrampen? Buikpijn, krampen, rugpijn en soms zelfs pijn die uitstraalt naar je benen. Voor veel vrouwen is menstruatiepijn iedere maand weer een terugkerend probleem. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam, en wanneer is het niet meer normaal? Geschreven door Veroni, oprichter Endovitaal & geneeskundestudent · 7 min leestijd Buikpijn, krampen, rugpijn en soms zelfs pijn die uitstraalt naar je benen. Voor veel vrouwen is menstruatiepijn iedere maand weer een terugkerend probleem. Zelf heb ik jarenlang gedacht dat heftige menstruatiepijn er gewoon bij hoorde. Totdat ik erachter kwam dat mijn klachten door endometriose kwamen. Maar waarom doet een menstruatie eigenlijk pijn? Wat gebeurt er op dat moment in je lichaam? En misschien nog belangrijker: wanneer is menstruatiepijn niet meer normaal? Laten we beginnen bij het begin. In het kort Menstruatiekrampen ontstaan doordat je baarmoeder samentrekt om het baarmoederslijmvlies naar buiten te werken. Stofjes genaamd prostaglandinen spelen hierbij een grote rol. Hoe meer prostaglandinen, hoe meer pijn er in onderzoek werd gezien. Menstruatiepijn kan ook in je rug of benen gevoeld worden, doordat zenuwen in je bekken met elkaar verbonden zijn. Heftige pijn die je dagelijks leven beïnvloedt, hoef je niet als normaal te accepteren. Dit kan wijzen op onderliggende oorzaken zoals endometriose. Wat gebeurt er tijdens je menstruatie? Tijdens je cyclus maakt je baarmoeder zich iedere maand klaar voor een mogelijke zwangerschap. Aan de binnenkant van je baarmoeder wordt daarom een laagje opgebouwd: het baarmoederslijmvlies. Word je niet zwanger? Dan heeft je lichaam dit laagje niet meer nodig. Je hormonen oestrogeen en progesteron dalen en het baarmoederslijmvlies wordt afgestoten. Dat is je menstruatie. Om het baarmoederslijmvlies naar buiten te krijgen, moet je baarmoeder samentrekken. En daar komen een paar interessante stofjes bij kijken: prostaglandinen. Prosta-watte? Prostaglandinen. Een moeilijk woord voor kleine stofjes die je lichaam zelf maakt. Ze geven onder andere een seintje aan je baarmoeder dat deze moet samentrekken. En die samentrekkingen voel je als menstruatiekrampen. Een beetje samentrekken is dus onderdeel van een normale menstruatie. Maar bij sommige vrouwen maakt het lichaam meer prostaglandinen aan. Onderzoek laat zien dat vrouwen met ernstige menstruatiepijn hogere hoeveelheden prostaglandinen kunnen hebben dan vrouwen zonder ernstige menstruatiepijn 1. Hoe hoger de hoeveelheid prostaglandinen, hoe meer pijn er in dit onderzoek werd gezien. Waarom kunnen die krampen zoveel pijn doen? Wanneer je baarmoeder sterk samentrekt, worden de bloedvaatjes in de baarmoeder tijdelijk een beetje dichtgedrukt. Hierdoor komt er tijdelijk minder bloed en zuurstof bij de spier van je baarmoeder. En een spier die minder zuurstof krijgt, kan pijn gaan doen. Je menstruatiekrampen zijn dus niet iets wat je je inbeeldt. Er gebeuren daadwerkelijk allerlei processen in je lichaam die de pijn kunnen verklaren. Waarom voel je menstruatiepijn soms ook in je rug of benen? Je baarmoeder zit natuurlijk in je onderbuik, maar toch voelen veel vrouwen hun menstruatie ook in hun onderrug, billen of bovenbenen. Hoe kan dat? De zenuwen in je bekken staan met elkaar in verbinding. Hierdoor kan een pijnsignaal vanuit je baarmoeder soms op een andere plek worden gevoeld. Daarom kan dezelfde menstruatie bij de ene vrouw vooral buikpijn geven en bij een andere vrouw ook flinke rug- of beenpijn. Wanneer is menstruatiepijn nog normaal? Dit vind ik een hele belangrijke. Een beetje ongemak tijdens je menstruatie kan voorkomen. Je baarmoeder is tenslotte aan het werk. Maar zoveel pijn hebben dat je dagelijkse leven erdoor wordt beïnvloed, hoef je niet als normaal te accepteren. Kun je door de pijn niet naar school of werk? Moet je afspraken afzeggen? Lig je dubbelgevouwen in bed? Of ben je continu aan het kijken wanneer je weer een pijnstiller mag nemen? Dan is het belangrijk om verder te kijken naar waar die pijn vandaan komt. Heftige menstruatiepijn kan namelijk ook passen bij een onderliggende aandoening, zoals endometriose, adenomyose of vleesbomen. “Zelf heb ik lange tijd gedacht dat mijn menstruatiepijn er gewoon bij hoorde. Uiteindelijk bleek daar endometriose achter te zitten.” — Veroni, oprichter Endovitaal Primaire en secundaire menstruatiepijn: wat betekent dat? Misschien heb je de term dysmenorroe weleens voorbij zien komen. Dit is simpelweg de medische naam voor pijnlijke menstruaties. Artsen maken hierbij onderscheid tussen twee soorten. Bij primaire dysmenorroe is er geen andere aandoening gevonden die de menstruatiepijn verklaart. Bij secundaire dysmenorroe is er wel een onderliggende oorzaak voor de pijn. Denk bijvoorbeeld aan endometriose, adenomyose of vleesbomen. Bij deze tweede vorm kun je naast menstruatiekrampen ook andere klachten hebben. Bijvoorbeeld pijn buiten je menstruatie, hevig bloedverlies of pijn tijdens seks. Heb je veel pijn of twijfel je over je klachten? Bespreek dit dan altijd met je huisarts. Wat kun je zelf doen bij menstruatiekrampen? Gelukkig zijn er ook dingen die je zelf kunt proberen om je lichaam rondom je menstruatie te ondersteunen. 1. Warmte Een kruik tegen je buik is misschien wel een van de bekendste dingen bij menstruatiepijn. En dat is niet alleen omdat het lekker voelt. Warmte kan helpen om gespannen spieren te ontspannen en kan de doorbloeding verbeteren 2. Let er wel op dat je kruik niet te heet is en dat je hem niet urenlang rechtstreeks tegen je huid houdt. 2. Blijf bewegen Sporten is waarschijnlijk niet het eerste waar je aan denkt als je met krampen op de bank ligt. Toch laat onderzoek zien dat regelmatig bewegen kan helpen bij menstruatiepijn 3. Daarmee wordt niet bedoeld dat je jezelf tijdens je menstruatie ineens door een zware workout moet slepen. Wandelen, krachttraining, yoga, fietsen of zwemmen: kies vooral iets wat bij jou past en wat je kunt volhouden. 3. Pijnstilling Pijnstillers zoals ibuprofen kunnen effectief zijn bij menstruatiekrampen. Ibuprofen remt namelijk de aanmaak van prostaglandinen, dezelfde stofjes waar we het eerder over hadden. Daardoor kan de baarmoeder minder sterk samentrekken en kan de pijn afnemen. Gebruik pijnstillers altijd volgens de bijsluiter en overleg met je huisarts of apotheker als je twijfelt of een middel voor jou geschikt is. 4. Kijk naar je voeding als geheel Er is geen magisch voedingsmiddel dat menstruatiepijn ineens laat verdwijnen. Wat je dagelijks eet kan wel onderdeel zijn van hoe je voor je lichaam zorgt. Kijk daarom liever naar je hele voedingspatroon dan naar een product dat je wel of niet zou mogen eten. Denk aan voldoende groenten en fruit, volkoren producten, peulvruchten, noten, olijfolie en vette vis of andere bronnen van omega 3. Een mediterraan voedingspatroon is daar een mooi voorbeeld van. Merk je zelf dat je klachten erger worden van bepaalde voeding? Houd dan eens een paar maanden bij wat je eet en hoe je je voelt. Zo kun je kijken of er echt een patroon in zit. En hoe zit het met supplementen? Ook verschillende voedingsstoffen worden onderzocht in relatie tot menstruatieklachten. Denk bijvoorbeeld aan magnesium, zink, vitamine B6, vitamine D en omega 3. Belangrijk om daarbij te onthouden: een supplement is geen behandeling voor de oorzaak van ernstige menstruatiepijn en vervangt geen medisch onderzoek. Dat vind ik juist bij menstruatiepijn belangrijk om te zeggen. Je kunt veel zelf doen om je lichaam te ondersteunen, maar als je iedere maand ontzettend veel pijn hebt, wil je ook weten waarom. Je hoeft heftige menstruatiepijn niet gewoon te accepteren Misschien is dit wel het belangrijkste wat ik je uit deze blog wil meegeven. Dat menstruatiepijn vaak voorkomt, betekent niet automatisch dat hevige pijn normaal is. Ik heb zelf lange tijd gedacht dat mijn menstruatiepijn er gewoon bij hoorde. Uiteindelijk bleek daar endometriose achter te zitten. Merk je dat je menstruatie iedere maand invloed heeft op je werk, studie, sociale leven of gewoon op de dingen die je graag wilt doen? Neem je klachten serieus en bespreek ze met je huisarts. Veelgestelde vragen Waarom doet menstrueren pijn? Je baarmoeder trekt samen om het baarmoederslijmvlies af te stoten. Stofjes genaamd prostaglandinen zorgen voor deze samentrekkingen, wat je voelt als menstruatiekrampen. Wanneer is menstruatiepijn niet meer normaal? Als de pijn je dagelijks leven beïnvloedt, je bijvoorbeeld niet kunt werken of studeren, of je veel pijnstillers nodig hebt, is het verstandig dit met je huisarts te bespreken. Wat helpt tegen menstruatiekrampen? Warmte, regelmatig bewegen, pijnstilling zoals ibuprofen en aandacht voor je voedingspatroon kunnen allemaal helpen. Wat is het verschil tussen primaire en secundaire dysmenorroe? Bij primaire dysmenorroe is er geen andere aandoening gevonden die de pijn verklaart. Bij secundaire dysmenorroe ligt er een onderliggende oorzaak aan ten grondslag, zoals endometriose, adenomyose of vleesbomen. Endovitaal Hormoon Support Bekijk het supplement 12 natuurlijke ingrediënten 90 dagen geld terug garantie Lees ook Magnesium bij menstruatiekrampen en PMS: hoe zit dat? Zink tegen menstruatiekrampen en premenstruele klachten, hoe zit dat? Wat is endometriose? Symptomen, oorzaken en behandeling Referenties De inzichten in dit artikel zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar prostaglandinen, menstruatiepijn en leefstijl. Dit artikel is bedoeld ter informatie en vervangt geen medisch advies. Twijfel je over jouw klachten? Neem contact op met je huisarts of gynaecoloog.
Kom meer te weten
Vitamine B6 bij premenstruele klachten (PMS), hoe zit dat?
PMS Vitamine B6 bij premenstruele klachten (PMS), hoe zit dat? Stemmingswisselingen, sneller geirriteerd zijn, vermoeidheid, een opgeblazen gevoel of ineens om alles kunnen huilen. Voor veel vrouwen zijn dit herkenbare klachten in de dagen voor hun menstruatie. Wat zegt onderzoek over vitamine B6 hierbij? Geschreven door Veroni, oprichter Endovitaal & geneeskundestudent · 6 min leestijd Stemmingswisselingen, sneller geirriteerd zijn, vermoeidheid, een opgeblazen gevoel of ineens om alles kunnen huilen. Voor veel vrouwen zijn dit herkenbare klachten in de dagen voor hun menstruatie. Vitamine B6 wordt al lange tijd onderzocht bij dit soort PMS-klachten. Maar wat laat dat onderzoek eigenlijk zien? En waarom zou vitamine B6 hierbij interessant kunnen zijn? Wat doet vitamine B6 in je lichaam? Vitamine B6 is een vitamine die je lichaam nodig heeft voor verschillende belangrijke processen. Zo helpt vitamine B6 bij een normale werking van je zenuwstelsel, ondersteunt het je energieniveau en draagt het bij aan een normale werking van je hormonen. Ook speelt vitamine B6 een rol bij je mentale gezondheid. Het draagt bij aan een normale werking van je geheugen, concentratie en stemming. Dat maakt vitamine B6 een interessant ingredient om verder te onderzoeken bij PMS. Wat zegt onderzoek over vitamine B6 en PMS? Vitamine B6 wordt al sinds de jaren 80 onderzocht bij vrouwen met PMS. In een onderzoek onder 400 vrouwen werd vitamine B6 dagelijks gebruikt gedurende drie menstruatiecycli. De vrouwen die vitamine B6 kregen, hadden minder premenstruele klachten dan de vrouwen die een placebo kregen 2. Een placebo lijkt op een supplement, maar bevat niet het ingredient dat wordt onderzocht. Zo kunnen onderzoekers beter zien of een gevonden verschil echt door het onderzochte ingredient kan komen. Ook andere onderzoeken vonden interessante resultaten, vooral bij klachten zoals prikkelbaarheid, somberheid en vermoeidheid 3. Vitamine B6 en je stemming In 2007 werd opnieuw onderzoek gedaan naar vitamine B6 bij PMS. Aan dit onderzoek deden 160 vrouwen mee 4. De ene groep kreeg vitamine B6 en de andere groep een placebo. Na twee menstruatiecycli hadden de vrouwen die vitamine B6 gebruikten minder PMS-klachten. De grootste verschillen werden gevonden bij klachten die te maken hebben met hoe je je voelt. Denk aan: Stemmingswisselingen Prikkelbaarheid Angstgevoelens Somberheid Huilbuien Ook klachten zoals vermoeidheid, duizeligheid, vergeetachtigheid, gevoelige borsten en een opgeblazen gevoel namen in het onderzoek af 4. Vooral bij angstgevoelens werd een duidelijk verschil gezien. Maar hoe zou vitamine B6 invloed kunnen hebben op je stemming? Om dat te begrijpen, moeten we even naar je hersenen kijken. Je hersenen gebruiken allerlei stofjes om signalen door te geven. Deze stofjes noemen we neurotransmitters. Voorbeelden hiervan zijn serotonine, dopamine en GABA. Deze stofjes spelen onder andere een rol bij hoe je je voelt. Je lichaam heeft vitamine B6 nodig bij de aanmaak van verschillende van deze stofjes 6-8. Dat zou een van de verklaringen kunnen zijn waarom onderzoekers vitamine B6 interessant vinden bij klachten rondom stemming en PMS. Vitamine B6 en magnesium: een interessante combinatie Magnesium en vitamine B6 worden ook samen onderzocht. In een onderzoek onder 150 vrouwen werden drie groepen met elkaar vergeleken. De ene groep kreeg magnesium, de tweede groep kreeg magnesium samen met vitamine B6 en de derde groep kreeg een placebo 5. Na twee menstruatiecycli zagen de onderzoekers verbeteringen bij verschillende PMS-klachten. Denk aan somberheid, angstgevoelens, vocht vasthouden, rugpijn, hoofdpijn en spierpijn. Interessant genoeg werden de beste resultaten gevonden bij de vrouwen die magnesium en vitamine B6 samen kregen 5. “Endovitaal Hormoon Support Supplement bevat 1,4 mg vitamine B6 per dag, wat overeenkomt met 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.” — Veroni, oprichter Endovitaal Vitamine B6 en je energie Vitamine B6 doet nog meer. Het helpt je lichaam bij de aanmaak van hemoglobine. Hemoglobine zit in je rode bloedcellen en helpt om zuurstof door je lichaam te vervoeren 9. Je kunt rode bloedcellen een beetje zien als kleine bezorgbusjes die zuurstof door je lichaam brengen. Daarnaast helpt vitamine B6 bij het verminderen van vermoeidheid en ondersteunt het een normaal energieniveau. Vitamine B6 en hormonen Vitamine B6 draagt ook bij aan de regulering van de hormonale activiteit 9. Dat betekent simpel gezegd dat vitamine B6 je lichaam helpt bij processen die nodig zijn om je hormonen normaal te laten werken. Dat betekent natuurlijk niet dat vitamine B6 je hormonen zomaar in balans brengt of PMS oplost. Het is een van de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om deze normale processen goed te laten verlopen. Meer vitamine B6 is niet altijd beter Bij supplementen geldt niet automatisch: hoe meer, hoe beter. Dat is bij vitamine B6 extra belangrijk. Langdurig te veel vitamine B6 binnenkrijgen via supplementen kan namelijk schade aan je zenuwen veroorzaken. Je kunt dan bijvoorbeeld last krijgen van tintelingen of een doof gevoel in je handen en voeten. Daarom is het belangrijk om goed te kijken naar de hoeveelheid vitamine B6 in een supplement en niet zomaar hoge doseringen te gebruiken. De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) adviseert om niet meer dan 12 mg vitamine B6 per dag uit supplementen te gebruiken om de kans op zulke bijwerkingen te beperken. Veelgestelde vragen Hoeveel vitamine B6 zit er in Endovitaal's supplement? Het Hormoon Support supplement bevat 1,4 mg vitamine B6 per dag, wat overeenkomt met 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Kan te veel vitamine B6 schadelijk zijn? Ja, langdurig te veel vitamine B6 via supplementen kan zenuwschade veroorzaken. De EFSA adviseert niet meer dan 12 mg per dag uit supplementen te gebruiken. Helpt vitamine B6 tegen stemmingswisselingen bij PMS? In onderzoek werden de grootste verschillen gevonden bij klachten als stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, angstgevoelens en somberheid. Is vitamine B6 beter in combinatie met magnesium? In onderzoek werden de beste resultaten gevonden bij vrouwen die magnesium en vitamine B6 samen gebruikten, vergeleken met magnesium alleen. Hormoon Support supplement Bekijk het supplement Bevat 1,4 mg vitamine B6 (100% ADH) 90 dagen geld terug garantie Lees ook Magnesium bij menstruatiekrampen en PMS: hoe zit dat? Zink tegen menstruatiekrampen en premenstruele klachten, hoe zit dat? Referenties De inzichten in dit artikel zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar vitamine B6, PMS en menstruatieklachten. Dit artikel is bedoeld ter informatie en vervangt geen medisch advies. Twijfel je over jouw klachten? Neem contact op met je huisarts of gynaecoloog.
Kom meer te weten