Blog posts
Pijnlijke menstruaties: waarom ontstaan menstruatiekrampen?
Menstruatiepijn Pijnlijke menstruaties: waarom ontstaan menstruatiekrampen? Buikpijn, krampen, rugpijn en soms zelfs pijn die uitstraalt naar je benen. Voor veel vrouwen is menstruatiepijn iedere maand weer een terugkerend probleem. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam, en wanneer is het niet meer normaal? Geschreven door Veroni, oprichter Endovitaal & geneeskundestudent · 7 min leestijd Buikpijn, krampen, rugpijn en soms zelfs pijn die uitstraalt naar je benen. Voor veel vrouwen is menstruatiepijn iedere maand weer een terugkerend probleem. Zelf heb ik jarenlang gedacht dat heftige menstruatiepijn er gewoon bij hoorde. Totdat ik erachter kwam dat mijn klachten door endometriose kwamen. Maar waarom doet een menstruatie eigenlijk pijn? Wat gebeurt er op dat moment in je lichaam? En misschien nog belangrijker: wanneer is menstruatiepijn niet meer normaal? Laten we beginnen bij het begin. In het kort Menstruatiekrampen ontstaan doordat je baarmoeder samentrekt om het baarmoederslijmvlies naar buiten te werken. Stofjes genaamd prostaglandinen spelen hierbij een grote rol. Hoe meer prostaglandinen, hoe meer pijn er in onderzoek werd gezien. Menstruatiepijn kan ook in je rug of benen gevoeld worden, doordat zenuwen in je bekken met elkaar verbonden zijn. Heftige pijn die je dagelijks leven beïnvloedt, hoef je niet als normaal te accepteren. Dit kan wijzen op onderliggende oorzaken zoals endometriose. Wat gebeurt er tijdens je menstruatie? Tijdens je cyclus maakt je baarmoeder zich iedere maand klaar voor een mogelijke zwangerschap. Aan de binnenkant van je baarmoeder wordt daarom een laagje opgebouwd: het baarmoederslijmvlies. Word je niet zwanger? Dan heeft je lichaam dit laagje niet meer nodig. Je hormonen oestrogeen en progesteron dalen en het baarmoederslijmvlies wordt afgestoten. Dat is je menstruatie. Om het baarmoederslijmvlies naar buiten te krijgen, moet je baarmoeder samentrekken. En daar komen een paar interessante stofjes bij kijken: prostaglandinen. Prosta-watte? Prostaglandinen. Een moeilijk woord voor kleine stofjes die je lichaam zelf maakt. Ze geven onder andere een seintje aan je baarmoeder dat deze moet samentrekken. En die samentrekkingen voel je als menstruatiekrampen. Een beetje samentrekken is dus onderdeel van een normale menstruatie. Maar bij sommige vrouwen maakt het lichaam meer prostaglandinen aan. Onderzoek laat zien dat vrouwen met ernstige menstruatiepijn hogere hoeveelheden prostaglandinen kunnen hebben dan vrouwen zonder ernstige menstruatiepijn 1. Hoe hoger de hoeveelheid prostaglandinen, hoe meer pijn er in dit onderzoek werd gezien. Waarom kunnen die krampen zoveel pijn doen? Wanneer je baarmoeder sterk samentrekt, worden de bloedvaatjes in de baarmoeder tijdelijk een beetje dichtgedrukt. Hierdoor komt er tijdelijk minder bloed en zuurstof bij de spier van je baarmoeder. En een spier die minder zuurstof krijgt, kan pijn gaan doen. Je menstruatiekrampen zijn dus niet iets wat je je inbeeldt. Er gebeuren daadwerkelijk allerlei processen in je lichaam die de pijn kunnen verklaren. Waarom voel je menstruatiepijn soms ook in je rug of benen? Je baarmoeder zit natuurlijk in je onderbuik, maar toch voelen veel vrouwen hun menstruatie ook in hun onderrug, billen of bovenbenen. Hoe kan dat? De zenuwen in je bekken staan met elkaar in verbinding. Hierdoor kan een pijnsignaal vanuit je baarmoeder soms op een andere plek worden gevoeld. Daarom kan dezelfde menstruatie bij de ene vrouw vooral buikpijn geven en bij een andere vrouw ook flinke rug- of beenpijn. Wanneer is menstruatiepijn nog normaal? Dit vind ik een hele belangrijke. Een beetje ongemak tijdens je menstruatie kan voorkomen. Je baarmoeder is tenslotte aan het werk. Maar zoveel pijn hebben dat je dagelijkse leven erdoor wordt beïnvloed, hoef je niet als normaal te accepteren. Kun je door de pijn niet naar school of werk? Moet je afspraken afzeggen? Lig je dubbelgevouwen in bed? Of ben je continu aan het kijken wanneer je weer een pijnstiller mag nemen? Dan is het belangrijk om verder te kijken naar waar die pijn vandaan komt. Heftige menstruatiepijn kan namelijk ook passen bij een onderliggende aandoening, zoals endometriose, adenomyose of vleesbomen. “Zelf heb ik lange tijd gedacht dat mijn menstruatiepijn er gewoon bij hoorde. Uiteindelijk bleek daar endometriose achter te zitten.” — Veroni, oprichter Endovitaal Primaire en secundaire menstruatiepijn: wat betekent dat? Misschien heb je de term dysmenorroe weleens voorbij zien komen. Dit is simpelweg de medische naam voor pijnlijke menstruaties. Artsen maken hierbij onderscheid tussen twee soorten. Bij primaire dysmenorroe is er geen andere aandoening gevonden die de menstruatiepijn verklaart. Bij secundaire dysmenorroe is er wel een onderliggende oorzaak voor de pijn. Denk bijvoorbeeld aan endometriose, adenomyose of vleesbomen. Bij deze tweede vorm kun je naast menstruatiekrampen ook andere klachten hebben. Bijvoorbeeld pijn buiten je menstruatie, hevig bloedverlies of pijn tijdens seks. Heb je veel pijn of twijfel je over je klachten? Bespreek dit dan altijd met je huisarts. Wat kun je zelf doen bij menstruatiekrampen? Gelukkig zijn er ook dingen die je zelf kunt proberen om je lichaam rondom je menstruatie te ondersteunen. 1. Warmte Een kruik tegen je buik is misschien wel een van de bekendste dingen bij menstruatiepijn. En dat is niet alleen omdat het lekker voelt. Warmte kan helpen om gespannen spieren te ontspannen en kan de doorbloeding verbeteren 2. Let er wel op dat je kruik niet te heet is en dat je hem niet urenlang rechtstreeks tegen je huid houdt. 2. Blijf bewegen Sporten is waarschijnlijk niet het eerste waar je aan denkt als je met krampen op de bank ligt. Toch laat onderzoek zien dat regelmatig bewegen kan helpen bij menstruatiepijn 3. Daarmee wordt niet bedoeld dat je jezelf tijdens je menstruatie ineens door een zware workout moet slepen. Wandelen, krachttraining, yoga, fietsen of zwemmen: kies vooral iets wat bij jou past en wat je kunt volhouden. 3. Pijnstilling Pijnstillers zoals ibuprofen kunnen effectief zijn bij menstruatiekrampen. Ibuprofen remt namelijk de aanmaak van prostaglandinen, dezelfde stofjes waar we het eerder over hadden. Daardoor kan de baarmoeder minder sterk samentrekken en kan de pijn afnemen. Gebruik pijnstillers altijd volgens de bijsluiter en overleg met je huisarts of apotheker als je twijfelt of een middel voor jou geschikt is. 4. Kijk naar je voeding als geheel Er is geen magisch voedingsmiddel dat menstruatiepijn ineens laat verdwijnen. Wat je dagelijks eet kan wel onderdeel zijn van hoe je voor je lichaam zorgt. Kijk daarom liever naar je hele voedingspatroon dan naar een product dat je wel of niet zou mogen eten. Denk aan voldoende groenten en fruit, volkoren producten, peulvruchten, noten, olijfolie en vette vis of andere bronnen van omega 3. Een mediterraan voedingspatroon is daar een mooi voorbeeld van. Merk je zelf dat je klachten erger worden van bepaalde voeding? Houd dan eens een paar maanden bij wat je eet en hoe je je voelt. Zo kun je kijken of er echt een patroon in zit. En hoe zit het met supplementen? Ook verschillende voedingsstoffen worden onderzocht in relatie tot menstruatieklachten. Denk bijvoorbeeld aan magnesium, zink, vitamine B6, vitamine D en omega 3. Belangrijk om daarbij te onthouden: een supplement is geen behandeling voor de oorzaak van ernstige menstruatiepijn en vervangt geen medisch onderzoek. Dat vind ik juist bij menstruatiepijn belangrijk om te zeggen. Je kunt veel zelf doen om je lichaam te ondersteunen, maar als je iedere maand ontzettend veel pijn hebt, wil je ook weten waarom. Je hoeft heftige menstruatiepijn niet gewoon te accepteren Misschien is dit wel het belangrijkste wat ik je uit deze blog wil meegeven. Dat menstruatiepijn vaak voorkomt, betekent niet automatisch dat hevige pijn normaal is. Ik heb zelf lange tijd gedacht dat mijn menstruatiepijn er gewoon bij hoorde. Uiteindelijk bleek daar endometriose achter te zitten. Merk je dat je menstruatie iedere maand invloed heeft op je werk, studie, sociale leven of gewoon op de dingen die je graag wilt doen? Neem je klachten serieus en bespreek ze met je huisarts. Veelgestelde vragen Waarom doet menstrueren pijn? Je baarmoeder trekt samen om het baarmoederslijmvlies af te stoten. Stofjes genaamd prostaglandinen zorgen voor deze samentrekkingen, wat je voelt als menstruatiekrampen. Wanneer is menstruatiepijn niet meer normaal? Als de pijn je dagelijks leven beïnvloedt, je bijvoorbeeld niet kunt werken of studeren, of je veel pijnstillers nodig hebt, is het verstandig dit met je huisarts te bespreken. Wat helpt tegen menstruatiekrampen? Warmte, regelmatig bewegen, pijnstilling zoals ibuprofen en aandacht voor je voedingspatroon kunnen allemaal helpen. Wat is het verschil tussen primaire en secundaire dysmenorroe? Bij primaire dysmenorroe is er geen andere aandoening gevonden die de pijn verklaart. Bij secundaire dysmenorroe ligt er een onderliggende oorzaak aan ten grondslag, zoals endometriose, adenomyose of vleesbomen. Endovitaal Hormoon Support Bekijk het supplement 12 natuurlijke ingrediënten 90 dagen geld terug garantie Lees ook Magnesium bij menstruatiekrampen en PMS: hoe zit dat? Zink tegen menstruatiekrampen en premenstruele klachten, hoe zit dat? Wat is endometriose? Symptomen, oorzaken en behandeling Referenties De inzichten in dit artikel zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar prostaglandinen, menstruatiepijn en leefstijl. Dit artikel is bedoeld ter informatie en vervangt geen medisch advies. Twijfel je over jouw klachten? Neem contact op met je huisarts of gynaecoloog.
Kom meer te weten
Vitamine B6 bij premenstruele klachten (PMS), hoe zit dat?
PMS Vitamine B6 bij premenstruele klachten (PMS), hoe zit dat? Stemmingswisselingen, sneller geirriteerd zijn, vermoeidheid, een opgeblazen gevoel of ineens om alles kunnen huilen. Voor veel vrouwen zijn dit herkenbare klachten in de dagen voor hun menstruatie. Wat zegt onderzoek over vitamine B6 hierbij? Geschreven door Veroni, oprichter Endovitaal & geneeskundestudent · 6 min leestijd Stemmingswisselingen, sneller geirriteerd zijn, vermoeidheid, een opgeblazen gevoel of ineens om alles kunnen huilen. Voor veel vrouwen zijn dit herkenbare klachten in de dagen voor hun menstruatie. Vitamine B6 wordt al lange tijd onderzocht bij dit soort PMS-klachten. Maar wat laat dat onderzoek eigenlijk zien? En waarom zou vitamine B6 hierbij interessant kunnen zijn? Wat doet vitamine B6 in je lichaam? Vitamine B6 is een vitamine die je lichaam nodig heeft voor verschillende belangrijke processen. Zo helpt vitamine B6 bij een normale werking van je zenuwstelsel, ondersteunt het je energieniveau en draagt het bij aan een normale werking van je hormonen. Ook speelt vitamine B6 een rol bij je mentale gezondheid. Het draagt bij aan een normale werking van je geheugen, concentratie en stemming. Dat maakt vitamine B6 een interessant ingredient om verder te onderzoeken bij PMS. Wat zegt onderzoek over vitamine B6 en PMS? Vitamine B6 wordt al sinds de jaren 80 onderzocht bij vrouwen met PMS. In een onderzoek onder 400 vrouwen werd vitamine B6 dagelijks gebruikt gedurende drie menstruatiecycli. De vrouwen die vitamine B6 kregen, hadden minder premenstruele klachten dan de vrouwen die een placebo kregen 2. Een placebo lijkt op een supplement, maar bevat niet het ingredient dat wordt onderzocht. Zo kunnen onderzoekers beter zien of een gevonden verschil echt door het onderzochte ingredient kan komen. Ook andere onderzoeken vonden interessante resultaten, vooral bij klachten zoals prikkelbaarheid, somberheid en vermoeidheid 3. Vitamine B6 en je stemming In 2007 werd opnieuw onderzoek gedaan naar vitamine B6 bij PMS. Aan dit onderzoek deden 160 vrouwen mee 4. De ene groep kreeg vitamine B6 en de andere groep een placebo. Na twee menstruatiecycli hadden de vrouwen die vitamine B6 gebruikten minder PMS-klachten. De grootste verschillen werden gevonden bij klachten die te maken hebben met hoe je je voelt. Denk aan: Stemmingswisselingen Prikkelbaarheid Angstgevoelens Somberheid Huilbuien Ook klachten zoals vermoeidheid, duizeligheid, vergeetachtigheid, gevoelige borsten en een opgeblazen gevoel namen in het onderzoek af 4. Vooral bij angstgevoelens werd een duidelijk verschil gezien. Maar hoe zou vitamine B6 invloed kunnen hebben op je stemming? Om dat te begrijpen, moeten we even naar je hersenen kijken. Je hersenen gebruiken allerlei stofjes om signalen door te geven. Deze stofjes noemen we neurotransmitters. Voorbeelden hiervan zijn serotonine, dopamine en GABA. Deze stofjes spelen onder andere een rol bij hoe je je voelt. Je lichaam heeft vitamine B6 nodig bij de aanmaak van verschillende van deze stofjes 6-8. Dat zou een van de verklaringen kunnen zijn waarom onderzoekers vitamine B6 interessant vinden bij klachten rondom stemming en PMS. Vitamine B6 en magnesium: een interessante combinatie Magnesium en vitamine B6 worden ook samen onderzocht. In een onderzoek onder 150 vrouwen werden drie groepen met elkaar vergeleken. De ene groep kreeg magnesium, de tweede groep kreeg magnesium samen met vitamine B6 en de derde groep kreeg een placebo 5. Na twee menstruatiecycli zagen de onderzoekers verbeteringen bij verschillende PMS-klachten. Denk aan somberheid, angstgevoelens, vocht vasthouden, rugpijn, hoofdpijn en spierpijn. Interessant genoeg werden de beste resultaten gevonden bij de vrouwen die magnesium en vitamine B6 samen kregen 5. “Endovitaal Hormoon Support Supplement bevat 1,4 mg vitamine B6 per dag, wat overeenkomt met 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.” — Veroni, oprichter Endovitaal Vitamine B6 en je energie Vitamine B6 doet nog meer. Het helpt je lichaam bij de aanmaak van hemoglobine. Hemoglobine zit in je rode bloedcellen en helpt om zuurstof door je lichaam te vervoeren 9. Je kunt rode bloedcellen een beetje zien als kleine bezorgbusjes die zuurstof door je lichaam brengen. Daarnaast helpt vitamine B6 bij het verminderen van vermoeidheid en ondersteunt het een normaal energieniveau. Vitamine B6 en hormonen Vitamine B6 draagt ook bij aan de regulering van de hormonale activiteit 9. Dat betekent simpel gezegd dat vitamine B6 je lichaam helpt bij processen die nodig zijn om je hormonen normaal te laten werken. Dat betekent natuurlijk niet dat vitamine B6 je hormonen zomaar in balans brengt of PMS oplost. Het is een van de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om deze normale processen goed te laten verlopen. Meer vitamine B6 is niet altijd beter Bij supplementen geldt niet automatisch: hoe meer, hoe beter. Dat is bij vitamine B6 extra belangrijk. Langdurig te veel vitamine B6 binnenkrijgen via supplementen kan namelijk schade aan je zenuwen veroorzaken. Je kunt dan bijvoorbeeld last krijgen van tintelingen of een doof gevoel in je handen en voeten. Daarom is het belangrijk om goed te kijken naar de hoeveelheid vitamine B6 in een supplement en niet zomaar hoge doseringen te gebruiken. De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) adviseert om niet meer dan 12 mg vitamine B6 per dag uit supplementen te gebruiken om de kans op zulke bijwerkingen te beperken. Veelgestelde vragen Hoeveel vitamine B6 zit er in Endovitaal's supplement? Het Hormoon Support supplement bevat 1,4 mg vitamine B6 per dag, wat overeenkomt met 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Kan te veel vitamine B6 schadelijk zijn? Ja, langdurig te veel vitamine B6 via supplementen kan zenuwschade veroorzaken. De EFSA adviseert niet meer dan 12 mg per dag uit supplementen te gebruiken. Helpt vitamine B6 tegen stemmingswisselingen bij PMS? In onderzoek werden de grootste verschillen gevonden bij klachten als stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, angstgevoelens en somberheid. Is vitamine B6 beter in combinatie met magnesium? In onderzoek werden de beste resultaten gevonden bij vrouwen die magnesium en vitamine B6 samen gebruikten, vergeleken met magnesium alleen. Hormoon Support supplement Bekijk het supplement Bevat 1,4 mg vitamine B6 (100% ADH) 90 dagen geld terug garantie Lees ook Magnesium bij menstruatiekrampen en PMS: hoe zit dat? Zink tegen menstruatiekrampen en premenstruele klachten, hoe zit dat? Referenties De inzichten in dit artikel zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar vitamine B6, PMS en menstruatieklachten. Dit artikel is bedoeld ter informatie en vervangt geen medisch advies. Twijfel je over jouw klachten? Neem contact op met je huisarts of gynaecoloog.
Kom meer te weten
Zink tegen menstruatiekrampen en premenstruele klachten, hoe zit dat?
PMS Zink tegen menstruatiekrampen en premenstruele klachten, hoe zit dat? Pijnlijke menstruatiekrampen, een opgeblazen gevoel, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en angstgevoelens. Is er een wetenschappelijk onderbouwde manier om deze klachten te verminderen? We duiken in het onderzoek naar zink. Geschreven door Veroni, oprichter Endovitaal & geneeskundestudent · 6 min leestijd Pijnlijke menstruatiekrampen, een opgeblazen gevoel, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en angstgevoelens. Voor sommige vrouwen helaas maar al te herkenbaar: premenstruele klachten die zowel lichamelijke als emotionele klachten kunnen geven. Is er een wetenschappelijk onderbouwde manier om zowel de lichamelijke als psychologische effecten van PMS te verminderen? Zink is een mineraal dat cruciaal is voor honderden processen in het lichaam, maar je lichaam kan dit zelf niet aanmaken. Kan dit mineraal helpen bij het verminderen van sommige van deze vervelende klachten? In het kort Een placebo-gecontroleerd onderzoek (waarbij een groep zink kreeg en een andere groep een middel zonder werkzame stof) liet zien dat zink zorgde voor een duidelijke afname van lichamelijke en psychologische PMS-klachten. Een meta-analyse uit 2024 (een onderzoek waarin de resultaten van meerdere onderzoeken worden samengevoegd) met in totaal 739 deelnemers liet zien dat zink de ernst van menstruatiepijn verminderde. Zink lijkt op verschillende manieren een rol te spelen. Zo heeft het invloed op BDNF (een eiwit dat belangrijk is voor je hersenen en zenuwstelsel) en helpt het bij de bescherming tegen oxidatieve stress (schade aan je cellen door schadelijke stoffen). Er is nog meer onderzoek nodig om precies te begrijpen hoe zink hierbij werkt. Wat zegt wetenschappelijk onderzoek over zink? Een Randomized Controlled Trial (de hoogste vorm van onderzoek, waarbij je twee groepen vergelijkt en een groep een middel zonder werkzame stof oftewel placebo krijgt) onderzocht dit direct. In deze studie kregen 60 vrouwen tussen de 18 en 30 jaar gedurende 12 weken dagelijks een zinksupplement of een placebo. Tijdens het onderzoek vulden de deelnemers dagelijks vragenlijsten in over hun PMS-klachten. De resultaten waren opvallend. De vrouwen die zink gebruikten, ervaarden een significante afname van zowel lichamelijke als psychologische PMS-klachten vergeleken met de placebogroep 1. Ook voor vrouwen die last hebben van pijnlijke menstruatiekrampen zijn er interessante onderzoeksresultaten. Een meta-analyse uit 2024, waarin zes studies met in totaal 739 deelnemers werden samengevoegd, vond dat zinksuppletie de ernst van menstruatiepijn significant verminderde ten opzichte van een placebo 2. Maar hoe zou zink dit effect kunnen hebben? Om dat beter te begrijpen, kijken we naar enkele onderliggende mechanismen die in de onderzoeken naar voren komen. De connectie met je hersenen: zink en BDNF In je hersenen zit een belangrijk eiwit dat BDNF heet. Je kunt BDNF zien als een soort onderhoudshulp voor je hersenen. Het helpt hersencellen om goed te werken en speelt een rol bij hoe je je voelt en hoe je met emoties omgaat 3,4. Je hormonen kunnen invloed hebben op de hoeveelheid BDNF in je lichaam. Onderzoek laat zien dat vrouwen met PMS in de een tot twee weken voor hun menstruatie soms lagere BDNF-waarden hebben 5,6. Dit zou mogelijk een rol kunnen spelen bij klachten zoals prikkelbaarheid, somberheid en angstgevoelens. En hier wordt zink interessant. In een onderzoek bij vrouwen met PMS steeg de hoeveelheid BDNF bij de vrouwen die zink kregen 1. Tegelijkertijd namen hun psychologische PMS-klachten af. Onderzoekers denken daarom dat BDNF een van de manieren zou kunnen zijn waarop zink een rol speelt bij PMS. Er is nog meer onderzoek nodig om precies te begrijpen hoe dit werkt. Zink als de opruimploeg van je lichaam In je lichaam ontstaan elke dag vrije radicalen. Dit zijn kleine, onrustige stofjes die schade kunnen veroorzaken aan je cellen. Normaal gesproken kan je lichaam deze stofjes goed opruimen. Maar als er te veel vrije radicalen zijn en je lichaam ze niet snel genoeg kan opruimen, noemen we dat oxidatieve stress. Onderzoek laat zien dat vrouwen met PMS of pijnlijke menstruatiekrampen soms meer oxidatieve stress hebben 7-9. Mogelijk speelt dit een rol bij hun klachten. Hier komt zink om de hoek kijken. Zink helpt je cellen beschermen tegen oxidatieve stress 10. Je kunt zink daarom een beetje zien als onderdeel van de opruimploeg van je lichaam: het helpt je lichaam om je cellen te beschermen tegen schade. In een onderzoek bij vrouwen met PMS zorgde zinksuppletie ervoor dat het lichaam beter in staat was om zich tegen oxidatieve stress te beschermen 1. Tegelijkertijd namen de PMS-klachten van deze vrouwen af. Onderzoekers denken daarom dat dit een van de manieren zou kunnen zijn waarop zink een rol speelt bij PMS. Er is nog meer onderzoek nodig om precies te begrijpen hoe dit werkt. Het belang van dagelijkse inname van zink Bij voeding en micronutrienten zoals mineralen draait het niet alleen om wat je op een specifieke dag binnenkrijgt. Een consistente inname helpt ervoor te zorgen dat je lichaam voldoende voedingsstoffen beschikbaar heeft voor de processen waarbij deze nodig zijn. In onderzoeken naar PMS werd zink daarom ook dagelijks gebruikt. Waarom kan dat belangrijk zijn? Door voldoende zink binnen te krijgen, ondersteun je verschillende normale processen in het lichaam. Onderzoek naar PMS kijkt daarbij onder andere naar de mogelijke relatie tussen zink, BDNF en oxidatieve stress. “Endovitaal's Hormoon Support supplement bevat 5 mg zinkcitraat, een goed opneembare vorm van zink.” — Veroni, oprichter Endovitaal Veelgestelde vragen Hoeveel zink zit er in Endovitaal's Hormoon Support supplement? Het supplement bevat 5 mg zinkcitraat, een goed opneembare vorm van zink. Kan zink menstruatiekrampen verminderen? Een meta-analyse met 739 deelnemers vond dat zinksuppletie de ernst van menstruatiepijn significant verminderde ten opzichte van een placebo. Hoe zou zink PMS-klachten kunnen verminderen? Onderzoekers denken dat zink hierbij een rol speelt via het eiwit BDNF in de hersenen en via bescherming tegen oxidatieve stress. Is dagelijks gebruik van zink nodig voor effect? In de besproken onderzoeken werd zink dagelijks gebruikt. Consistente inname lijkt belangrijk om voldoende zink beschikbaar te hebben voor de betrokken processen. Hormoon Support supplement Bekijk het supplement Bevat 5 mg zinkcitraat Op basis van wetenschappelijke inzichten 90 dagen geld terug garantie Lees ook Magnesium bij menstruatiekrampen en PMS: hoe zit dat? Endometriose en inflammatie: hoe zit dat precies? Referenties Jafari F, Amani R, Tarrahi MJ. Effect of Zinc Supplementation on Physical and Psychological Symptoms, Biomarkers of Inflammation, Oxidative Stress, and Brain-Derived Neurotrophic Factor in Young Women with Premenstrual Syndrome. Biol Trace Elem Res. 2020;194(1):89-95. Hsu TJ, Hsieh RH, Huang CH, et al. Efficacy of Zinc Supplementation in the Management of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2024;16(23):4116. Martinowich K, Lu B. Interaction between BDNF and serotonin: role in mood disorders. Neuropsychopharmacology. 2008;33(1):73-83. Numakawa T, Odaka H, Adachi N. Actions of Brain-Derived Neurotrophin Factor in the Neurogenesis and Neuronal Function. Int J Mol Sci. 2018;19(11):3650. Begliuomini S, Casarosa E, Pluchino N, et al. Influence of endogenous and exogenous sex hormones on plasma brain-derived neurotrophic factor. Hum Reprod. 2007;22(4):995-1002. Cubeddu A, Bucci F, Giannini A, et al. Brain-derived neurotrophic factor plasma variation during the different phases of the menstrual cycle in women with premenstrual syndrome. Psychoneuroendocrinology. 2011;36(4):523-530. Duvan CI, Cumaoglu A, Turhan NO, Karasu C, Kafali H. Oxidant/antioxidant status in premenstrual syndrome. Arch Gynecol Obstet. 2011;283(2):299-304. Fathizadeh S, Amani R, Haghighizadeh MH, Hormozi R. Comparison of serum zinc concentrations and body antioxidant status. Int J Reprod Biomed. 2016;14(11):699-704. Szmidt MK, Granda D, Sicinska E, Kaluza J. Primary Dysmenorrhea in Relation to Oxidative Stress and Antioxidant Status. Antioxidants (Basel). 2020;9(10):994. Marreiro DD, Cruz KJ, Morais JB, Beserra JB, Severo JS, de Oliveira AR. Zinc and Oxidative Stress: Current Mechanisms. Antioxidants (Basel). 2017;6(2):24. Dit artikel is bedoeld ter informatie en vervangt geen medisch advies. Twijfel je over jouw klachten? Neem contact op met je huisarts of gynaecoloog.
Kom meer te weten